自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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你還年輕嗎？你還有夢嗎？說起理想還會不禁淚流滿面嗎？ 01 二十多歲的年紀，有幾個人不曾迷茫、懶惰、頹喪過？ 昨天公眾號后臺有個讀者發消息，讓我特別憋屈，之所以用這個詞形容，因為我心中有千言萬語，卻始終說不出口，萬般無奈下，動動手指，把對話框里一大堆或安慰或激勵或憤慨的文字刪掉了。 她說：我今年大二，很差、很差的那種人，不想干任何事，沒有上進心，也沒有理想抱負，學習沒勁頭，又懶又墮落，你可以給些建議，救救我嗎？ 那一刻，我全身的毛孔都在出冷汗，因為著實被這段話驚到了，細細讀了好幾遍，才逐漸平靜。 有種不可名狀的恐懼和悲哀： 這真的是一個二十歲的年輕人說的話嗎？ 朝氣蓬勃、元氣滿滿、活力四射，那些充斥著力量感且個性鮮明的標簽都去哪里了？ 前幾天看了一個微博，里面提到一句話： 不要大聲責罵年輕人，他們會立刻辭職的。 換言之，年輕人這三個字，代表的是資本。是敢作敢為、勇往直前的資本；是不懼未來、縱橫職場的資本；是能力卓越、氣質逼人的資本。 而不應該，成為墮落和庸俗的代名詞。 二十多歲的年紀，只有一件事值得去做，那就是為了自己心心念念的理想，去拼命奮斗。 02 拋開奮斗不談，你還有理想嗎？ 捫心自問，我已經好多年不敢談理想。 甚至，如果這個時候你問一個年輕人，你的夢想是什么？多半會被對方當成神經病。 我曾經嘗試做過一次類似的征集，結果很多人這樣回答： “小孩子才不切實際，大人要學會面對現實。” 這真是我聽過最好笑、最扯淡的一句話。 你繼續對抗你的現實綜合癥，我獨自做我的理想白日夢。 講真，羞于談理想，才是最大的恥辱，我一點不覺得說出自己“想要什么、想做什么”，是一件需要遮遮掩掩甚至見不得人的事情。 理想并不只寵幸小孩子，如果在該奮斗的年紀和理想失之交臂，那么這輩子都不會有機會與它重逢。 同時，我清楚屏蔽它的代價。 前幾年在日本做交換生的時候，見過一個老太太，彼此熟識了之后，說了很多知心話。 她說，生平最大的夢想，就是可以去北極拍一套寫真，聽說那里的極光特別美，絢爛奇幻，一生見一次就夠了。 今年，她發郵件告訴我，她的夢想實現了，照片中的她，在美麗的極光中顯得神秘又唯美，對了，她已經82歲。 我突然鼻子一酸，莫名感動得不行。 原來，理想的力量竟然這么強大。 我說這個故事，是想說明理想無界線，它與性別、年齡、國籍等一切因素，統統無關，它關乎心性。 所以，選擇奮斗之前，你得先有夢。 03 我知道墮落是人之本性。 人性七宗罪里，“懶惰”一詞榜上有名。 見過很多大學生，曾信誓旦旦非清華北大不上，高考敗北之后，連當時氣壯山河的勇氣也徹底丟掉了。 生活不會允許每個人都高高在上，二十歲出頭的年紀，誰也無法只手遮天。 但是，最怕你一無所有，還只會到處找借口。 明明是可以提升自己的年紀，卻只剩下游戲、約會、聚餐、外賣相依為伴，如果不小心問一句當初的愿望實現了嗎，還會被回懟： “咸魚翻身了還是咸魚，還談什么理想？” 去奮斗、去爭取這件事，聽起來似乎只是口號，真要付諸行動，可謂步履維艱。 可是，二十歲嫌棄太苦太累，三十歲抱怨機會不給，四十歲是不是只能感嘆和后悔呢？ 外企實習的時候，認識了一個雅思托福雙優的學長，畢業不到一年，自己開了一家分公司，目前正在調動人員，很快就可以實現獨立運行。 望著我這個小實習生驚掉了的下巴，他假裝得意地開口：“是不是很羨慕呀？” 我拼命點頭，他卻嚴肅起來：“這些看起來容易，但其實，大學那幾年我舍棄一切娛樂活動，拼了命才變得資本雄厚，我一直夢想開一家屬于自己的公司，如今功德圓滿，也算是對得起當初的自己。” 苦笑的表情背后，是一顆飽經磨礪的心。 或許，只有真正把理想當成你生命中的一部分，當作一種執念去對待，才不會辜負它。 趁著年輕，多去為自己爭取，有夢就去闖，怕什么失敗，先努力一把再說，既然不認命，那就去拼命。 什么年紀做什么年紀的事兒，這樣垂垂老矣的時候，還可以驕傲地說一句： “我也是實現過夢想的人。” 多自豪。 04 說了這么多，開頭提到的那個讀者的問題，我想已經有了答案。 這是道人生的必答題，愿不愿意擁有理想，愿不愿意為之奮斗，答案的撰寫人只能是她自己，而別人，無能為力。 電影《飲食男女》里有句話： 人生不能像做菜，把所有的料都準備好了才下鍋。 而是在你做這道菜之前，心里已然有了它的雛形，不然，做菜的動力也會大大減少。 當然，為了準備那些料，你也要付出一定的代價。 有人夢想30歲可以成為一個赫赫有名的作家，10歲的時候就開始筆耕不輟。 有人夢想26歲可以擁有一輛自己的跑車，于是16歲的時候就過起了成年人的生活。 有人夢想50歲就可以頤養天年，于是在30歲的時候就攢夠了一輩子的錢。 他們都清楚，該奮斗的年紀，永遠比理想實現的年紀要提前許多，所以絕對不會選擇讓理想蒙塵。 坦白講，有些美好，年輕的時候若不拼命努力，換取的資格會大大降低。 你所向往的一切精彩，都需要成百上千的努力作代價。 而那些可以和青春掛鉤的歲月，恰恰是最好的年紀。 相信你可以。 -END- 作者簡介：涼亦歌，大學寶典、手百問答等多平臺簽約作者，曾寫出多篇十萬加情感爆文，大學寫作一周年，已簽約兩本實體書出版。 +10我喜歡
你的裝扮不僅影響著別人對你的印象，也在潛意識中影響著自己的行為。 01 我每天上班時，都特別希望能在電梯口與一位女同事偶遇。 這位女同事不是領導，不算漂亮，是單親媽媽，但是她每一次裝扮，都讓我有所期許。 因為她實在是太會打扮了。 有時是一身小黑裙配暗金色芭蕾舞鞋，有時是樹咖色坑條寬松羊毛褲配一件米色針織衫……她特別喜歡拎一個胖胖的蕾絲包，溫暖的奶油色，真的特別可愛，但手提部分是生皮色皮革，又讓人覺得很適合成熟的人，當時她一定是愛極了它的設計才買的。 在工作中她是一位極踏實的員工，在家里她也一定是一位溫婉的好媽媽。她家里應該有一只貓，經常睡在她的布藝沙發上，陽臺上種滿了睡蓮，每晚睡前，都躺在睡蓮旁邊的搖椅上，看看書。 不知為什么，看她的衣著，總是忍不住對她進行一番美好的意想，如電影畫面般，在眼前徐徐而過。 看吧，一個人的穿著，真的會引起別人的無限遐想，影響著別人對你的印象。 02 有一次，我們倆一起參加單位的宣傳活動，正巧她就坐在我身邊。我對她說：“我喜歡你的每一件衣服呢！” 她有點害羞的笑了，說：“以前我不是這個樣子的，生活發生變故的那段時間，不修邊幅，每天邋邋遢遢，覺得活著了無生趣。” 直到有一天她送兒子學畫畫，碰到一位穿著一襲優雅長裙的媽媽，身邊站著穿了一身黃格裙子，頭發戴同色系發帶的女兒，母女倆養眼極了。 兒子在她耳邊說：“媽媽，你也買一條這樣的裙子吧，你穿也好看！”她看看自己，穿著工作服，看看兒子，穿著一套不知多久沒洗的運動服和臟臟的運動鞋，突然心里特別愧疚。 從那天以后，她每天都把自己和兒子收拾的干凈、舒貼，她要讓兒子心里時刻盛滿自信，他的媽媽不比別人差。直到有一天，她突然發現自己已然走出了生活的陰霾。 原來，每一番精致打扮的背后，都是一顆強烈變好的決心。 03 我記得剛畢業實習時，單位女副總曾對一位衣著邋遢、總是遭遇不順的員工說：“你穿什么樣的衣服，你就是什么樣的人！”那句話讓我銘記至今。 那一刻，我腦海里快閃出一個人，就是一身墨綠色天鵝絨窗簾改成洋裝，《飄》的女主角斯嘉。 當斯嘉決定去亞特蘭大借錢時，她自己已經好久沒買新衣服了。為了順利借到錢，她把母親的窗簾改成了“戰袍”。 那樣決絕的新衣，恰如其分地描畫了一個永遠不向厄運低頭的斯嘉。 千萬不要小瞧在困境中依然精致、優雅的女人，她們是韌草，打不倒、踩不滅，內心永遠有一股翻盤的暗流。 教育家張伯苓常說：“人可以有霉運，但不可以有霉相。” 人生實苦，不如意事十之八九，勢必要經歷意想不到的磨難。然而即使日子再苦也不能以邋遢之色示人。 因為就像楊瀾說的：“沒有人有義務必須透過你邋遢的外表去發現你優秀的內在。” 你必須干凈、得體、甚至是精致，這是別人愿意走進你、了解你的入口。它是機遇的轉角之一，更是每天努力工作、用心生活的自我儀式感。 04 為什么“你穿什么樣的衣服，你就是什么人”？ 因為我們發現，我們是住在衣服里的靈魂，我們操控著它們，賦予它們氣度和故事，與其說我們穿衣服，不如說我們在和另一個可塑性極強的自己相處。 這么說來，你的衣裝就是你的代言，一點都不為過。 曾經有人做實驗發現，當一個西裝筆挺的行人闖紅燈過馬路的時候，其他行人跟著他一起闖紅燈的概率，是一般狀況的三倍。 還有研究發現，醫生跟病人說話的時候，要是脖子上掛了一個聽診器，病人會更容易記住醫生所說的話，即便醫生完全沒有用到這個聽診器。 作家劉軒說：“衣服的確能影響人的觀感，而且在潛意識中影響人的行為。” 所以，我們要利用好衣服賦予我們的能量，要穿得像自己希望成為的模樣。 曾看過一個故事： 美國心理專家羅伯特·菲力浦有一次在辦公室接待了一個因自己開辦的企業倒閉、負債累累，到處乞討的乞丐。 乞丐說：“我決定跳到密歇根湖，了此殘生。” 在他說話的時候，羅伯特從頭到腳打量流浪者，他穿著臭氣熏天的破爛衣裳，已經向羅伯特透露，他對生活已經無望。 后來，羅伯特聽完乞丐的故事，說：“雖然我沒有辦法幫助你，但如果你愿意的話，我可以介紹你去見本大樓的一個人，他可以幫助你賺回你所損失的錢，并且協助你東山再起。” 乞丐隨著羅伯特來到心理實驗室，和他一起站在一塊窗簾布之前。羅伯特把窗簾布拉開，露出一面高大的鏡子，鏡子里立刻呈現出乞丐的形象。 羅伯特指著鏡子說：“就是這個人。在這世界上，只有一個人能夠使你東山再起，除非你坐下來，徹底認識這個人，重新認識他。否則，你只能跳進密歇根湖里。因為在你對這個人作出充分認識之前，對于你自己或這個世界來說，你都是一個沒有任何價值的廢物。” 乞丐從頭到腳打量了自己幾分鐘，然后哭泣起來…… 幾天后，羅伯特在街上碰到了這個人，而他不再是一個乞丐，他西裝革履，步伐堅定有力，原來的破爛頹廢，已經不見。 他感謝羅伯特先生，讓他找回了自己。他換回了之前的西裝，很快找到了工作。 后來，乞丐真的東山再起，成為富翁。 乞丐脫下乞丐服，就是和過去的自己告別，換上西裝，就是一次心理升級，一個滿懷信心的重新開始。 你想成為什么樣子，一定要穿上與之相配的衣服，這是自律最好的助力，時刻給自己努力的心理暗示。 就像在電影《穿普拉達的女王》中，安妮.海瑟薇應聘時尚主編的助理，如果想成功，她必須選擇由土里土氣變成時尚靚麗。當她真正變為時尚達人時，她也真正的勝任了那份工作。 莎士比亞說：“衣裳顯示人的能力。” 這種能力，就是一件看不見的衣裳，覆蓋在我們全身。它讓人在追求“真正想成為的自己”的路上，不會在挫折前倒下，也不會在誘惑里停留，不艷羨別人，更不輸掉自己。 05 人與人之間形象的差距，表面上看是顏值的差距，實際是日積月累堅持的差距；表面看是氣質的差距，實際是教育涵養的差距；表面看是穿衣品味的差距，實際是內心境界的大不相同。 福樓拜說：“穿衣，是思想的生命之源。” 我們對穿衣打扮這件事賦予哲學眼光，就是把精神的力量物化，以便在世事的浮沉中，有所依持。 畢竟，真正強大的人，從不邋里邋遢。 文|李曉木，十點讀書簽約作者。白天職場，晚上寫作，愿我的文字，按摩你的心。歡迎觀注公眾號：李曉木。新書《千萬不要看低自己，沒人喜歡塵埃中的你》銷售中。 +10我喜歡
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